Per tornare in forma dopo una gravidanza e dopo il parto è necessario allenarsi in modo graduale. Scegliete lo yoga, il nuoto, il pilates, tutte discipline dolci che vi aiuteranno a ritrovare il vostro equilibrio. E, soprattutto, un modo per facilitarvi il compito di trovare il tempo di allenarvi: non dovrete pensare a chi lasciare il vostro bambino mentre vi allenate! Perché no? L’importante è assicurarsi di fare i movimenti giusti.

Il vostro bambino vi guarderà e apprezzerà il movimento. Il legame mamma-bambino ne risentirà solo positivamente! Iniziate a preparare il vostro corpo, scoprendo modi per “muovervi” senza fare fitness in modo specifico.

Iniziate con il movimento di kegel, che potete fare mentre date da mangiare al vostro bambino o mentre lo cullate per addormentarlo e anche mentre vi state rilassando. Camminate: senza andare troppo veloce, cercate di aumentare gradualmente intensità e lunghezza del percorso. Potete camminare spingendo il passeggino o portando il vostro bambino in una fascia porta bebè o nel marsupio. Esercitatevi con la respirazione addominale: rilasserete voi e il vostro bambino. Fate stretching, mettendo il vostro bambino vicino a voi. Giocate con il vostro bambino: anche questa è un’attività che può mantenervi facilmente in forma.

Tra le attività da fare insieme al vostro bambino c’è sicuramente lo yoga, le camminate con il passeggino, il pilates, l’aerobica, la ginnastica e la danza. Potete fare alcune posizioni di yoga e pilates insieme al bambino ad esempio mettendolo sulla vostra pancia, sula schiena, sul petto.  Esercitatevi con una palla fitness, tenendo il bambino in braccio. Danzando e cantando insieme al vostro bambino condividerete un momento di attività e divertimento insieme. Danzare e cantare vi aiuterà a migliorare il tono muscolare e il il fiato, molto più allegramente rispetto a un allenamento in palestra.

Provate poi questi semplici esercizi:

Bench press – mettetevi sulla schiena, tenete il bambino sopra il petto, con le braccia distese, poi abbassate i gomiti tenendo le braccia ai lati del corpo. Continuate a distendere e piegare, guardando il vostro bambino e sorridendo.

Crunch – sempre di schiena, tenete il bambino con le braccia distese, davanti a voi. Tenete gli addominali contratti e sollevatevi a metà, poi tornate a terra e ripetete.

Corsa con il passeggino (da fare quando il bimbo è abbastanza grande da stare seduto bene) – fate 30 secondi di sprint veloce e poi rallentate per 30, e continuate così.

Pliè squat – tenete il passeggino davanti a voi, fermate le ruote, e rimanete in piedi a gambe larghe quanto le anche. Piegate le ginocchia fino a quando le anche arrivano al livello delle ginocchia, assicurandovi di tenere gli addominali contratti e le punte dei piedi esterne. Tornate a gambe distese e ripetete.

Flessioni con … Bacio! Mettetevi in posizione di flessione, con il bambino sdraiato a terra, con la schiena vicina alla vostra testa. Sollevate il corpo in linea retta poi abbassatevi verso terra dando un bacio al vostro bimbo! Ripetete in questo modo.

Usate una palla fitness sedendovi su di essa, con il bambino in braccio. Srotolate sulla palla su e giù, il bambino apprezzerà il movimento verticale e magari si addormenterà, se riuscirete a fare dei movimenti fluidi e regolari!

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Se siete amanti del fitness e della corsa potreste voler acquistare un tapis roulant che sia performante al punto giusto e con un prezzo interessante come il Marathon Run 1000. A maggior ragione dovreste prenderlo in considerazione se avete bisogno di un entry-level di ottima qualità, assicurato e in grado di ocupare uno spazio piuttosto ridotto in casa.

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Recensioni Marathon Run 1000

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Sempre su internet, alcune delle recensioni che abbiamo trovato, dicono:

Mario – Arrivato nei tempi, prodotto qualitativamente ottimo sia per i materiali che sembrano resistenti sia per i rumori che ne fa davvero pochi e al piano di sotto non si sono accorti di niente anche correndo ad una velocità di 10 km orari.il montaggio è semplicissimo arriva preassemblato e per il momento l’ho provato due volte per un’ora circa e tutto va bene…..vi consiglio l’acquisto… e provvederò a recensirlo successivamente se dovesse presentare qualche difetto.

Alice – Perfetto!
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Infatti, la danza permette di esprimere attraverso i movimenti di diverse parti del corpo umano sentimenti, emozioni, stati d’animo. Molto dipende da quale tipo di danza si studia ma c’è una tipologia ancora poco conosciuta nonostante sia antichissima e affascinante: la Danza del Ventre.

Nata in Medio Oriente in tempi antichissimi per venerare e adorare la Dea-Madre, simbolo di fertilità e di origine, è stata portata nel mondo Occidentale intorno all’800 attraverso la Campagna d’Egitto di Napoleone e di qui si è diffusa in tutto il mondo come danza capace di esaltare la femminilità e la sensualità della donna, spesso purtroppo anche stereotipandola.

Con il tempo le danzatrici di quest’arte, nello specifico statunitensi,  hanno rielaborato diversi passi, riadattandoli e mescolandoli con danze tribali e dell’estremo Oriente e hanno dato vita a danze diverse ma figlie della Danza del Ventre. Le più famose tra queste sono l’American Tribal Style, stile nato da un’idea della danzatrice Carolina Nericcio nel 1987 e la Tribal Fusion, creato da un insieme di ballerine che già avevano sperimentato l’ATS e che volevano esplorare le diverse tradizioni e culture del mondo, di cui l’esponente più conosciuta è la celebre ballerina Rachel Brice.

Mettiamo ora da parte l’aspetto storico e guardiamo agli effetti positivi prodotti dalla Danza del Ventre. Pochi infatti conoscono i benefici che questa danza apporta non solo al corpo della donna ma anche alla psiche. Tale danza, infatti, adduce numerosi benefici psico-fisici al corpo e alla mente pertanto è adatta a tutte le donne, senza limiti di età e senza il bisogno di un fisico perfetto. Grazie ai suoi movimenti dolci e sinuosi la Danza del Ventre allevia i sintomi pre-mestruali e attraverso esercizi di stretching migliora la postura e l’elasticità dei muscoli; inoltre grazie alla vibrazione e agli esercizi che coinvolgono il ventre e i glutei essa è in grado di addurre benefici considerevoli alla circolazione sanguigna, rafforza i muscoli e rinvigorisce la zona pelvica.

Oltre ai questi numerosi benefici vi sono da considerare quelli psichici: la danza del ventre ha la capacità di distendere le tensioni e di produrre un effetto calmante, inoltre, come ogni danza, aiuta la memoria e la creatività e dona allegria, poiché, stando insieme, le donne sviluppano rapporti interpersonali e creano un clima conviviale. I passi e i movimenti della danza del ventre inoltre mettono in risalto parti del corpo che la donna tenderebbe a nascondere e richiede inoltre, soprattutto durante le esibizioni, di esprimersi e di comunicare bellezza, sensualità e al contempo gioco e divertimento. Questo aspetto porta la donna a sviluppare gradualmente autostima nonché maggior consapevolezza di se stessa, e a conoscere e ad accettare il suo corpo e il suo modo di essere.

Dunque la Danza del ventre è adatta a tutte le donne che vogliono trovare un equilibrio con il proprio corpo, a tutte coloro che vogliono divertirsi e trascorrere del tempo esclusivamente per se stesse. Ultimamente anche l’Italia sta scoprendo questa antica forma di danza e anche se, come spesso succede, ci sono molte persone che si improvvisano insegnanti senza possedere una effettiva preparazione e senza aver affrontato uno studio approfondito della materia, è anche vero che moltissime altre insegnanti sono preparate e hanno attestati del Coni o diplomi presso gli enti preposti degli Stati Uniti. Basta saper scegliere con attenzione e tuffarsi in un mondo di benefici e sensualità.

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Il Crunch inverso è un esercizio particolarmente semplice ed efficace da fare a casa, per chi vuole ottenere la pancia piatta e migliorare la postura della schiena. Per ottenere una pancia piatta non basta fare jogging  e seguire un’alimentazione sana ed equilibrata, non bisogna mai sottovalutare l’importanza degli addominali. Pigrizia e  vita sedentaria sono fra le prime cattive abitudini a cui molti non riescono a rinunciare. Ma bastano davvero pochi minuti al giorno di esercizi a casa per sentirsi rigenerati e cambiare il proprio stile di vita, e finalmente avere un ventre scolpito.

Crunch inverso: come si fa?

Non occorre nessun attrezzo specifico, ma un semplice tappetino per fitness o per lo yoga potrebbe aiutare ad essere più comodi. Si tratta di un ottimo allenamento da fare a casa o anche in palestra, dato che esistono numerose varianti che lo rendono stimolante e completo. Con i crunch inversi è possibile tonificare ed allenare non solo gli addominali bassi, ma anche gli obliqui, il retto del’addome e il trasverso dell’addome, online è possibile anche trovare attrezzi perfetti per gli esercizi di total crunch.

Si inizia in una posizione supina, cioè steso a terra con la schiena rivolta verso il pavimento. La testa e le spalle devono restare fisse a terra e mai sollevarsi. A muoversi sono le gambe e il bacino. In questa posizione bisogna portare le mani dietro la nuca, assicurandosi che i gomiti non siano stretti. Attenzione a non fare movimenti troppo veloci e non spingere il collo in avanti durante il movimento, piuttosto concentratevi per mantenere le spalle a stretto contatto con il pavimento. Se sei un principiante, si consiglia di eseguire questo esercizio 3 volte per 10 ripetizioni. Tra una ripetizione e l’altra potete prendere una pausa di circa 20 secondi. C’è anche la versione crunch con fitball, più divertente ma anche più difficile, richiede maggiore equilibrio e forza per mantenere in tensione i muscoli che vi sostengono.

La respirazione è fondamentale: quando ti porti in posizione raccolta butta fuori l’aria dai polmoni, quando torni in posizione di partenza inspira. Ecco il video di come si fanno i crunch inversi in modo corretto.

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Le arti marziali sono discipline antichissime nate nell’Estremo Oriente (ma non solo) e giunte in Occidente per la prima volta nel XIX secolo. Prima di tale periodo venivano gelosamente custodite dai Maestri dei vari Paesi e delle varie discipline come veri e propri segreti. Oggi tutti conosciamo i nomi di molte Arti Marziali e queste possono aiutarci in molti modi, non solo perché ci permettono, in molti casi, di restare in forma ma anche perché insegnano la disciplina, abituano ad avere sangue freddo in molte situazioni e, soprattutto, ci danno gli strumenti per poterci difendere da eventuali aggressori.

Le donne possono giovarne in molti modi ma è bene sapere che ce ne sono alcune più indicate delle altre se non si fa palestra regolarmente e si ha una costituzione minuta. In linea di massima le donne possono praticare tutte le arti marziali. Da ciò si evince che non si può propriamente parlare di arti marziali femminili ma bisogna tenere presente che molte richiedono un grado di preparazione fisica che le donne potrebbero non avere o potrebbero non essere disposte ad avere.

Aikido

L’Aikido è una delle arti marziali più recenti. Nata alla fine del XIX secolo grazie all’impegno di Morihei Ueshiba, l’Aikido si è presentata come un’arte marziale per tutti. Fondata sulla ricerca dell’armonia e della pace (interiore ed esteriore) e sulla profonda meditazione, questa arte marziale è in grado di conferire benessere psico-fisico attraverso esercizi riscaldatori che stimolano i cosiddetti “chakra”, centri all’interno dei quali si accumula la nostra energia vitale. L’Aikido, di per sé, insegna a diventare tutt’uno con la natura che ci circonda e per ottenere ciò sono necessarie anche lunghe sessioni di meditazione. Ovviamente c’è anche la parte che riguarda la difesa personale. Questa punta a far diventare l’allievo una sorta di “dottore”, cioè una persona che conosce esattamente quanto dolore può provocare una determinata azione, rendendo più semplice la gestione di eventuali scontri in cui si vuole soltanto scoraggiare un aggressore senza provocare danni permanenti. Fra tutte le arti marziali, l’Aikido è quella che più di tutte vuole conservare la tradizione giapponese. Per raggiungere questo scopo preme molto sulle formule di cortesia e rispetto giapponesi nonché sull’utilizzo della rmi tradizionali del Giappone (bokken e naginata su tutte).

Karate

Non dovrebbe esserci nemmeno il bisogno di presentare con le parole un’arte marziale come il Karate che ha conquistato l’Occidente in pochissimo tempo. Nata a Okinawa (quindi relativamente distante dal Giappone) dalla fusione tra la pratica del Te (un’arte marziale indigena) e del Kempo (un’arte marziale di origine cinese il cui vero nome è Quanfa). La tradizione vuole che i monaci buddisti praticassero un tipo di allenamento fisico che consentisse loro di sopportare lunghi periodi di meditazione ed immobilità, e che avesse anche finalità marziali, visto che spesso erano vittime di ruberie ed aggressioni. La filosofia del Karate, se seguita e rispettata, è in grado di insegnare l’autocontrollo, il rispetto verso qualsiasi essere vivente e soprattutto delle tecniche di autodifesa (poiché il Karate non va mai usato per l’offesa) in grado di tirarci fuori da spiacevoli situazioni. Poiché è dotato di “forme” (cioè delle serie di movimenti da imparare a memoria ed eseguire di seguito) si presta anche a chi ha voglia di praticare un’arte marziale “artistica” e bella da vedere.

Wing Chun

Narra la leggenda che il Wing Chun (che più correttamente andrebbe chiamato Yong Chun, cioè Eterna Primavera) sia nato grazie a una monaca buddhista che avrebbe trovato una propria via al Kung Fu tradizionale. Un’arte marziale nata da una donna e dedicata alle donne. Il Wing Chun è forse la prima arte marziale che considera la meccanica del corpo dell’essere umano concentrando grande attenzione sullo studio delle linee di attacco e di difesa, e soprattutto sull’economia e simultaneità dei movimenti. Grazie a queste particolari caratteristiche il Wing Chun è da considerarsi un’arte estremamente scientifica e utile alle esigenze dell’uomo moderno; esigenze che vanno ben oltre al bisogno di difendersi dalle aggressioni fisiche, aspetto per altro curato moltissimo dalla strategia dei movimenti del sistema rendendola un’efficacissima arte marziale.

Queste arti marziali sono le più indicate per le donne per i motivi succitati, ma anche perché possono essere praticate coi propri bambini e bambine. Oltre a infondere coraggio sono in grado di migliorare la concentrazione e l’autocontrollo. Spesso è considerato un aspetto secondario, ma non a caso le arti marziali vengono anche considerate delle “discipline”. Proprio il concetto di disciplina, infatti, è al centro di ogni arte marziale. Ciò migliora e fa crescere la persona dal punto di vista della consapevolezza di sé e dei propri mezzi. Molte donn e sono spesso troppo insicure quando si tratta delle loro capacità fisiche. Le arti marziali stracciano questa concezione e insegnano a essere ciò che si vuole, a stare più a contatto col mondo circostante e in particolare con la natura, donando al corpo una forma fisica e mentale che la normale palestra non sarà mai grado di dare.

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La pizzica è una danza popolare italiana, più precisamente è un tratto caratterizzante del Meridione e, volendo andare ancor più nello specifico, della zona tarantina e salentina. Rientra nella fimiglia delle “tarantelle” ed è presente in forme diverse in tutto il Sud Italia. Ballarla equivale a sfogarsi a suon di musica e rimettendo in atto un’antica tradizione che è quella del folklore italiano d’altri tempi. Grazie alla pizzica, il Salento si è presentato come luogo di conservazione della tradizione italiana e sul suo territorio sono sorti laboratori ed eventi ricorsivi che celebrano quella che può essere definita una vera e propria danza del benessere.

Per trovare cenni storici che si riferiscano alla pizzica dobbiamo mettere indietro le lancette dell’orologio fino al 1797, quando Ferdinando IV di Borbone giunse a Taranto in visita diplomatica. Durante i festeggiamenti serali la pizzica venne ballata in suo onore, perciò si può presumere che la sua origine sia ancora più antica. Si dice anche che sia nata quando qualcuno ebbe la “brillante” idea di farsi mordere da una tarantola (da cui deriverebbe il termine “tarantella) per muoversi saltando e dimenando tutto il corpo.

https://youtu.be/LI7mC1ZC-uw

Forse è solo una leggenda, ma per quale motivo abbiamo definito la pizzica danza del benessere? È molto semplice: perché essa è in grado di farci bruciare un numero altissimo di calorie. Si stima che siano almeno 230 le kcal che vengono bruciate in un’ora di pratica della pizzica. Ma non solo qui risiede il potere antico e quasi mistico di questa danza. Ballare la pizzica rimodella il giro vita, aumenta la capacità di coordinazione dei movimenti, fa sudare, mette in moto muscoli che normalmente potremmo non utilizzare e poi è un toccasana anche per l’umore. Ballare la pizzica scaccia i cattivi i pensieri e regala qualche ora di spensieratezza, permettendo a chi la balla di “liberarsi”, di dare sfogo alla sua voglia di movimento. Se ciò non dovesse essere sufficiente, la pizzica è anche una danza del benessere in quanto è in grado di stimolare attivamente l’attività sanguigna e in particolare quella dei vasi sanguigni, forieri – spesso – di qualche problemino per le donne. Munitevi di un bel vestito lungo con una gonna ampia, un velo da mettere sui capelli e togliere all’occorrenza e date libero sfogo alla vostra voglia di danzare.

Visto che la pizzica può anche essere ballata in coppia per quale motivo non provare a coinvolgereanche il vostro partner in questa attività? La pizzica può regalarvi momenti molto romantici e sensuali e una “stanchezza” felice da condividere in due. Essendo una danza che, soprattutto nell’ultimo periodo, si è molto focalizzata sulla figura della donna, la pizzica metterà in risalto le vostre forme e vi farà condurre il partner non permettendo mai che sia lui a condurre voi. La pizzica è il regno della donna. Col suo ritmo incalzante e incessante, la pizzica sembra davvero essere nata per fare del bene. La sua musica sembra non dover finire mai ed essere in grado di ricominciare ogni volta. A questa sua ricorsività si va ad aggiungere uno stimolo che incita al movimento. Non si può stare fermi, bisogna ballare!

Qualche anno fa, l’università di Dorckenstein ha fatto un lungo studio sul Salento e ha evidenziato che i turisti tornati da una vacanza in Salento avevano tratto benefici psico-fisici dalle loro vacanze. Avevano dormito bene, avevano mangiato bene, avevano ballato, si erano divertiti e – rientrati in patria e al lavoro – non avevano avvertito stress o malesseri di sorta. Che sia stata, magari, proprio la pizzica a farli stare così bene? Se così fosse potremmo dirlo forte: la pizzica è la danza del benessere.

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Ho provato di tutto: dai rimedi della nonna allo scrub, dai fondi di caffè ai massaggi al limone alle creme super costose. Tutti pronti a dare consigli e soluzioni. Ma la verità è una sola: la ritenzione idrica non se ne andrà mai del tutto. Si può migliorare però.

Anzitutto bevendo molta acqua, non dico per forza due litri al giorno ma almeno uno sì, e orientarsi verso creme drenanti piuttosto che per cellulite.

L’alimentazione. Per qualche mese ho fatto palestra senza curare la mia alimentazione e vi assicuro che la cellulite era tutta lì e anche il grasso in eccesso. Sì, ero rassodata e i muscoli iniziavano a spuntare ma non c’è stato nessun cambiamento significativo.È stato solo quando ho unito un’alimentazione sana, con pochi condimenti e priva di grassi che l’ho vista diminuire.

Sport. Ma non una lezione di total body una volta a settimana, parlo di almeno 3 volte. Vi consiglio di non distanziare troppo le sessioni altrimenti il muscolo non lavora abbastanza, ad esempio non andate lunedì e poi venerdì. Lo schema classico sarebbe lunedì-mercoledì- venerdì. Ovviamente in base ai propri impegni,  io per esempio  faccio in modo che l’ultimo giorno sia venerdì così fino al lunedì successivo non passa troppo tempo. E quindi ecco svelato il mio segreto: alimentazione sana e priva di grassi, e sport costante.

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Ogni estate la stessa promessa. “Appena rientro a settembre subito palestra”. Alzi la mano chi non ha, almeno una volta, pronunciato questa frase, magari di fronte al terzo Mojito della serata, dopo una bella pasta alla carbonara. Tanto a settembre torno in forma, no? Se vuoi recuperare il tuo peso forma e abbassare i livelli di stress dal rientro al lavoro, ti consigliamo di leggere attentamente i nostri 10 motivi per cui vale davvero la pena iniziare a fare sport dopo l’estate.

1.Aiuta il sistema cardiovascolare

Una sana attività fisica permette di migliorare le condizioni cardio-vascolari e regolare la pressione arteriosa. Pur non avendo valore terapeutico misurabile in modo reale, il muoversi può aiutare nel fare diminuire la pressione nei casi di ipertensione.

2.Tiene alla larga stress e ansia

Liberarsi dalle tossine non fa bene solo al corpo ma anche alla mente. L’attività fisica produce un’energia positiva capace di ridurre i livelli di stress. Lo sport come terapia per ridurre ansia e stress dai ritmi di lavoro più serrati e per affrontare al meglio il rientro in ufficio dopo le vacanze estive.

3.Rinforza il sistema immunitario

A seconda di come e quanto lo si pratica, lo sport può migliorare o ridurre le difese immunitarie dell’organismo e, di conseguenza, diminuire o aumentare la probabilità di contrarre malattie da raffreddamento come influenza, raffreddore, tosse e mal di gola.  Se sei all’inizio di un’attività fisica, è importante che tu segua un programma di allenamento regolare commisurato all’età, alle proprie caratteristiche fisiche e al livello atletico individuale. Aumentare l’intensità e la frequenza dell’impegno in modo graduale, senza forzare, per non rischiare infortuni e non stressare troppo l’organismo abbassando le difese immunitarie. Lo sapevi che la corsa, se praticata correttamente, può  incrementare le difese immunitarie?

4.Regola il metabolismo

Sport ed esercizio fisico sono fondamentali per accelerare il metabolismo e sviluppare così massa magra rispetto a quella grassa. Un’attività fisica regolare e costante aiuta l’organismo ad aumentare il dispendio energetico, il consumo di ossigeno ed energia da parte dei muscoli. Per l’aumento naturale del metabolismo sono consigliate tutte quelle attività di tipo aerobico come corsa, nuoto, ciclismo ed esercizi con i pesi liberi. Anche camminare aiuta a riattivare il metabolismo, perché di avere un consumo energetico fisso, focalizzandosi sul respiro e sul ritmo dei passi. L’allenamento aerobico va svolto per un minimo di venti minuti per attivare il metabolismo e il consumo dei grassi.

5. Rende più tonici e attivi

Sollevamento pesi, addominali e squats. Sono questi gli esercizi base per recuperare tonicità, forza ed evitare l’atrofia muscolare. Quando svanisce la forza muscolare diminuisce anche quella psicologica, perché si è più stanchi e e meno propensi al movimento. Inoltre avere un corpo sano e tonico aiuta a ridurre i dolori muscolari ed articolari, soprattutto se si fa una vita sedentaria.

6.Migliora la memoria

“Mens sana in corpore sano“. Trovare un equilibrio tra il corpo e la mente vi permetterà di godervi la vita in modo molto più salutare. L’esercizio fisico oltre a migliorare la resistenza fisica, aiuta anche a migliorare la memoria sia breve che a lungo termine. Studi recenti hanno dimostrato che fare attività fisica per almeno 30 minuti migliora la memoria e breve termine e garantisce migliori prestazioni. Se siete sotto stress per un esame, un colloquio o uno speech, provate a fare jogging o una corsa in bici, dopo l’esercizio fisico la vostra mente sarà aperta per apprendere qualsiasi informazione.  

7. Aiuta a dormire meglio

L’esercizio fisico determina la qualità del sonno. Secondo alcuni studi è possibile migliorare la qualità del sonno se non addirittura superare alcuni problemi di insonnia grazie ad una intensa attività fisica svolta durante le prime ore del giorno. Mentre l’attività fisica in tarda serata va assolutamente evitata perché, per via delle endorfine presenti nell’organismo, può compromettere le ore di sonno. Non serve stancarsi molto, anche una camminata di 10 minuti aiuta a combattere l’insonnia e dormire meglio.

8. Aiuta a rimanere giovane dentro e fuori

Lo sport come elisir dell’eterna giovinezza.Non c’è migliore ricetta anti-invecchiamento dello sport, praticato in maniera costante nel corso della vita. Secondo alcuni studi  le cellule staminali muscolari che diminuiscono con l’avanzare dell’età, si auto-rigenerano con l’allenamento. Ottimo il pilates e il fit walking, da fare almeno mezz’ora al giorno.  A beneficiare sarà anche lo spirito,

9.Permette di incontrare nuovi amici

Fare sport è anche un modo per dare una scossa alla tua vita sociale ed entrare a far parte di un gruppo. Iscriversi in palestra o allenarsi in gruppo nei parchi, partecipare alle maratone insieme ad un run team,  potrebbero essere modi per aprirsi agli altri e incontrare nuovi amici, perché no, magari trovare anche l’amore.

10.Aiuta ad avere una percezione positiva di se stessi

Lo sport ha un’influenza positiva su di noi e sulla nostra auto-percezione. È un nesso molto semplice: faccio sport, sto bene, mi sento bene, la mia mente sta bene, mi sento più attivo e posso dire di amarmi di più. Soprattutto, dopo 8 ore di ufficio davanti al computer, è un’ottima valvola di sfogo per scaricare tutta la rabbia e  il nervosismo che abbiamo accumulato durante la giornata con i clienti, e magari sembrare anche meno stressate e isteriche agli occhi del nostro capo.

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