Lo sport aiuta davvero a migliorare la nostra salute. Scopri i 10 motivi per cui vale davvero la pena inziare a fare sport dopo l’estate.
Ogni estate la stessa promessa. “Appena rientro a settembre subito palestra”. Alzi la mano chi non ha, almeno una volta, pronunciato questa frase, magari di fronte al terzo Mojito della serata, dopo una bella pasta alla carbonara. Tanto a settembre torno in forma, no? Se vuoi recuperare il tuo peso forma e abbassare i livelli di stress dal rientro al lavoro, ti consigliamo di leggere attentamente i nostri 10 motivi per cui vale davvero la pena iniziare a fare sport dopo l’estate.
1.Aiuta il sistema cardiovascolare
Una sana attività fisica permette di migliorare le condizioni cardio-vascolari e regolare la pressione arteriosa. Pur non avendo valore terapeutico misurabile in modo reale, il muoversi può aiutare nel fare diminuire la pressione nei casi di ipertensione.
2.Tiene alla larga stress e ansia
Liberarsi dalle tossine non fa bene solo al corpo ma anche alla mente. L’attività fisica produce un’energia positiva capace di ridurre i livelli di stress. Lo sport come terapia per ridurre ansia e stress dai ritmi di lavoro più serrati e per affrontare al meglio il rientro in ufficio dopo le vacanze estive.
3.Rinforza il sistema immunitario
A seconda di come e quanto lo si pratica, lo sport può migliorare o ridurre le difese immunitarie dell’organismo e, di conseguenza, diminuire o aumentare la probabilità di contrarre malattie da raffreddamento come influenza, raffreddore, tosse e mal di gola. Se sei all’inizio di un’attività fisica, è importante che tu segua un programma di allenamento regolare commisurato all’età, alle proprie caratteristiche fisiche e al livello atletico individuale. Aumentare l’intensità e la frequenza dell’impegno in modo graduale, senza forzare, per non rischiare infortuni e non stressare troppo l’organismo abbassando le difese immunitarie. Lo sapevi che la corsa, se praticata correttamente, può incrementare le difese immunitarie?
4.Regola il metabolismo
Sport ed esercizio fisico sono fondamentali per accelerare il metabolismo e sviluppare così massa magra rispetto a quella grassa. Un’attività fisica regolare e costante aiuta l’organismo ad aumentare il dispendio energetico, il consumo di ossigeno ed energia da parte dei muscoli. Per l’aumento naturale del metabolismo sono consigliate tutte quelle attività di tipo aerobico come corsa, nuoto, ciclismo ed esercizi con i pesi liberi. Anche camminare aiuta a riattivare il metabolismo, perché di avere un consumo energetico fisso, focalizzandosi sul respiro e sul ritmo dei passi. L’allenamento aerobico va svolto per un minimo di venti minuti per attivare il metabolismo e il consumo dei grassi.
5. Rende più tonici e attivi
Sollevamento pesi, addominali e squats. Sono questi gli esercizi base per recuperare tonicità, forza ed evitare l’atrofia muscolare. Quando svanisce la forza muscolare diminuisce anche quella psicologica, perché si è più stanchi e e meno propensi al movimento. Inoltre avere un corpo sano e tonico aiuta a ridurre i dolori muscolari ed articolari, soprattutto se si fa una vita sedentaria.
6.Migliora la memoria
“Mens sana in corpore sano“. Trovare un equilibrio tra il corpo e la mente vi permetterà di godervi la vita in modo molto più salutare. L’esercizio fisico oltre a migliorare la resistenza fisica, aiuta anche a migliorare la memoria sia breve che a lungo termine. Studi recenti hanno dimostrato che fare attività fisica per almeno 30 minuti migliora la memoria e breve termine e garantisce migliori prestazioni. Se siete sotto stress per un esame, un colloquio o uno speech, provate a fare jogging o una corsa in bici, dopo l’esercizio fisico la vostra mente sarà aperta per apprendere qualsiasi informazione.
7. Aiuta a dormire meglio
L’esercizio fisico determina la qualità del sonno. Secondo alcuni studi è possibile migliorare la qualità del sonno se non addirittura superare alcuni problemi di insonnia grazie ad una intensa attività fisica svolta durante le prime ore del giorno. Mentre l’attività fisica in tarda serata va assolutamente evitata perché, per via delle endorfine presenti nell’organismo, può compromettere le ore di sonno. Non serve stancarsi molto, anche una camminata di 10 minuti aiuta a combattere l’insonnia e dormire meglio.
8. Aiuta a rimanere giovane dentro e fuori
Lo sport come elisir dell’eterna giovinezza.Non c’è migliore ricetta anti-invecchiamento dello sport, praticato in maniera costante nel corso della vita. Secondo alcuni studi le cellule staminali muscolari che diminuiscono con l’avanzare dell’età, si auto-rigenerano con l’allenamento. Ottimo il pilates e il fit walking, da fare almeno mezz’ora al giorno. A beneficiare sarà anche lo spirito,
9.Permette di incontrare nuovi amici
Fare sport è anche un modo per dare una scossa alla tua vita sociale ed entrare a far parte di un gruppo. Iscriversi in palestra o allenarsi in gruppo nei parchi, partecipare alle maratone insieme ad un run team, potrebbero essere modi per aprirsi agli altri e incontrare nuovi amici, perché no, magari trovare anche l’amore.
10.Aiuta ad avere una percezione positiva di se stessi
Lo sport ha un’influenza positiva su di noi e sulla nostra auto-percezione. È un nesso molto semplice: faccio sport, sto bene, mi sento bene, la mia mente sta bene, mi sento più attivo e posso dire di amarmi di più. Soprattutto, dopo 8 ore di ufficio davanti al computer, è un’ottima valvola di sfogo per scaricare tutta la rabbia e il nervosismo che abbiamo accumulato durante la giornata con i clienti, e magari sembrare anche meno stressate e isteriche agli occhi del nostro capo.
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