Nella società contemporanea il sonno ha perso valore. La vita frenetica esige un tributo e troppo spesso questo tributo è il sonno. Le persone dormono sempre meno e soffrono di insonnia. Ecco alcuni rimedi naturali per dormire.
Dormire è davvero importante. Sarà banale e scontato, lo avrete sentito dire centinaia di volte, ma è vero. Dormire è importante tanto quanto mangiare, bere ed espletare le normali funzioni corporali. Il lavoro e la vita frenetica ci chiedono spesso di sacrificare qualcosa e, giustamente, molti decidono di non rinunciare al divertimento durante il tempo libero per dormire. Questa è una mossa lecita e comprensibile ma a fare le spese di questa condotta non può e non deve essere il sonno. Durante questa importantissima fase della giornata infatti, il nostro corpo ricarica le batterie e anche la nostra mente riposa le sinapsi (per modo di dire vista l’intensa attività cerebrale che si sviluppa durante la notte) e si prepara ad affrontare una nuova faticosa giornata. Capita di non dormire. Al giorno d’oggi, anzi, capita sempre più spesso. Tralasciando le stagioni calde in cui il sudore ci infastidisce e ci fa alzare per prendere del fresco, non possiamo ignorare che nel mondo industrializzato il sonno stia diventando una sorta di chimera, cioè una fase della giornata “sacrificabile”. Se anche voi avete problemi in questo ambito ecco quali sono i rimedi naturali per dormire più gettonati ed efficaci.
Partiamo con dei rimedi naturali per dormire “soft”, ovvero metodi che consistono nell’automassaggiare la nostra testa facendo particolare attenzione alle tempie, alle sopracciglia e al collo. Ancora meglio sarebbe avere un partner che vi massaggi la schiena e il corpo con un olio essenziale, ma questo – purtroppo – non per tutti è possibile. Il rilassamento del corpo è una delle porte al rilassamento psichico; non sarebbe tanto strano se dopo un massaggio trovaste più facile e confortevole raggiungere il sonno. Un altro dei rimedi naturali per dormire più efficaci e intramontabili è quello della camomilla. Purtroppo però, per quanto potente, la camomilla non può competere con le tensioni della vita moderna e se presa troppo spesso causa assuefazione, risultando inutile per l’obiettivo che ci siamo prefissi, in alternativa potreste provare dei decotti e delle tisane, ma se siete già assuefatti alla camomilla non aspettativi grandi risultati. In ogni caso ricordate che piante come il biancospino, il tiglio, il luppolo (utilizzato anche per riempire alcune tipologie di guanciali), l’iperico, la passiflora, il salice e la famosa melissa, sono tutte in grado di conciliarvi il sonno.
Anche muoversi e fare attività fisica durante la giornata può aiutare a dormire. La stanchezza fisica è un ottimo modo per crollare la sera ma bisogna avere il tempo materiale di condurre questo tipo di attività. In goni caso dormire sarà più facile se ci saremo stancati durante la giornata, non è raro infatti che a soffrire di insonnia, secondo gli studi americani, siano i cosiddetti “colletti bianchi”, cioè le persone che svolgono principalmente lavoro d’ufficio. Un altro elemento da considerare attentamente è il silenzio. Se vivete in un luogo troppo rumoroso fate quanto è nelle vostre possibilità per ridurre rumori esterni e interni. Per quanto concerne i rumori interni potrebbe essere più facile ovviare. Se usate cercare di addormentarvi tenendo accesa la televisione provate a spegnerla. La luce che scaturisce dagli schermi è in grado di stimolare il nervo ottico riducendo il livello di melatonina, un ormone che è anche in grado di controllare il sonno. Un altro rimedio naturale per dormire può risiedere nell’alimentazione. Mangiare cibi troppo saporiti o addirittura speziati prima di dormire può causare un eccitamento in grado di cancellare ogni traccia di stanchezza e sonno.
Se questi non dovessero funzionare provate a fare un bagno caldo prima di andare a letto. Questo può servire a distendere i muscoli e i nervi, consentendovi di allontanare le ansie e lo stress che possono derivare da ogni normale giornata spesa tra lavoro e famiglia. Un modo semplice per evitare distrazioni e rumori è disconnettere o addirittura spegnere tutti i dispositivi che potrebbero disturbarvi, in primis i telefoni cellulari poiché le onde generate da questi apparecchi sono in grado di alterare le onde cerebrali unducendovi all’iper-attività. Infine, anche se lo mettiamo per ultimo fra i rimedi naturali per dormire, la scelta del materasso non è affatto da ignorare. Sceglietene uno che soddisfi prima di tutto i vostri bisogni ortopedici se avete o avvertite problemi di schiena o gastriti e poi scegliete lenzuola realizzate con fibre naturali cercando anche di mantenere la temperatura della vostra camera da letto al di sopra dei 16 C° e al di sotto dei 22 C°.
Per altre informazioni visita la nostra sezione interamente dedicata ai rimedi naturali.
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